Примерное время чтения: 1 минута
174

Сколько воды нужно выпивать в день?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 14. АиФ в Удмуртии 06/04/2022
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 14 06/04/2022

Почему важно пить воду? Какой объём нужно выпивать в день?

Ответ эксперта

«Вода не зря считается источником здоровья. Эмбрион, находящийся в утробе матери, на 90 % состоит из воды, новорождённый – на 80 %, взрослый человек – на 70 %, пожилой человек – на 60 %, – отвечает врач ЛФК и спортивной медицины Михаил Суглов. – Большинство деструктивных проблем возникает из-за обезвоживания. Например, повышенное давление, головокружение, головные боли. В таких случаях врачи выписывают препараты, разжижающие кровь. Но гораздо разумнее начать пить больше воды. При этом чай, компот, кофе, молоко, газированные напитки не заменят чистую воду. Когда человек испытывает жажду – это крайний симптом обезвоживания. Воду лучше всего пить ранним утром (можно даже не вставая с постели) и поздним вечером. Во время сна организм особенно теряет жидкость и к утру становится наиболее обезвоженным. Часто человек путает чувство голода с жаждой, поэтому не забывайте о воде и в течение всего дня. А вот во время еды пить нежелательно. В общей сложности человек должен употреблять не менее 30 мл воды на килограмм веса. Полученная цифра является физиологическим минимумом».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах