Примерное время чтения: 1 минута
117

Как справиться со стрессом?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 42. АиФ в Удмуртии 19/10/2022
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 42 19/10/2022

Как сохранить психическое здоровье, когда плохие новости сыплются одна за другой?

Ответ эксперта

«Принимайте свои чувства, в том числе негативные. Пытаясь подавить неприятные эмоции, всегда «держать лицо», мы можем потерять способность воспринимать нормальные радости и огорчения, которые являются частью наших взаимоотношений с другими людьми, – отвечает главный внештатный специалист по медицинской психологии Минздрава Удмуртии Светлана Пуговкина. – Принимая – управляй. Для борьбы с гневом и раздражительностью можно использовать дыхательные упражнения: счёт от 0 до 20. Старайтесь проговаривать свои чувства в общении с другими людьми. Избегайте информации и ситуаций, которые, как вы предполагаете, могут вас расстроить. Также важно радоваться самым простым вещам: красивому цветку, улыбке близких, хорошей погоде. Один из основных источников ежедневного стресса современного человека – стремление всё успеть. Заложите время на небольшие перерывы во время рабочего дня. Найдите занятие по душе. Развивая свои умения и таланты, вы сделаете свою жизнь интересной и наполненной. Составляющие, которые важны всегда, а в период стресса тем более – здоровый сон, правильное питание, физическая активность. Сделайте привычкой гулять перед сном. Это поможет отдохнуть и «перезагрузить» эмоции».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах