Примерное время чтения: 1 минута
151

Как справиться с тревогой?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 11. АиФ в Удмуртии 16/03/2022
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 11 16/03/2022

На работе и дома сейчас наблюдаю вспышки ссор на ровном месте. На людей влияют и авитаминоз, и негативные новости. Как избавиться от постоянного стресса?

Ответ эксперта

«Наш мозг устроен так, что неопределённость будущего пугает, лишает опоры и вызывает всплеск страха, – отвечает врач-терапевт Марат Фаррахов. – Эту проблему надо решать, так как долгое пребывание в постоянном стрессе больно ударит по здоровью в обозримой перспективе. Вот самые банальные, но годами проверенные методы побега от дурных мыслей. Во-первых, важно продолжить заниматься тем, что вы привыкли делать. Во-вторых, ограничьте информационный поток. Отнеситесь к этому не как к дежурной фразе, а как к настоящему назначению врача. В-третьих, сделайте то, что давно откладывали. Почитайте книгу, научитесь медитировать, посмотрите фильм или сериал всей семьёй, освойте какой-нибудь навык, приберитесь на балконе или сделайте перестановку. Таким способом наша психика поймёт, что жизнь продолжается, угрозы нет, и постепенно научится задвигать тревогу в дальний угол сознания. В-четвёртых, распланируйте финансовые потоки. Распишите расходы, откажитесь от необязательных, спонтанных покупок. В-пятых, займитесь своим здоровьем и добавьте хотя бы минимальные физические нагрузки. И последнее – откажитесь от алкоголя. Он вызывает кратковременную эйфорию, пока этиловый спирт разрушает клетки головного мозга. А через сутки вызывает угнетённое настроение и усиление тревоги».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах