ЕГЭ близко: как без стресса подготовиться к экзаменам

Скоро у выпускников начнётся, пожалуй, самый тревожный период в учёбе – экзамены. Их результаты определяют будущее ребёнка: поступит ли он в выбранный вуз, сможет ли претендовать на бюджетное место и станет ли тем, кем мечтал. Когда на кону стоит так много – как обеспечить высокие результаты, обойтись без помощи репетиторов и снизить стресс при подготовке и сдаче экзамена и для школьников, и для родителей?

Стресс должен быть полезным

Перед выпускными экзаменами сильное волнение и повышенный стресс испытывают многие школьники. Согласно исследованиям, о тревоге заявляют 63% десятиклассников и 52% учеников 11 классов. В основном выпускники беспокоятся, что не поступят в университет мечты, совершат ошибку или разочаруют родителей.

Клинический психолог, президент АНО «БО «Журавлик», эксперт всероссийского конкурса педагогических работников «Воспитать человека» Мария Афонина рассказывает, что очень важно оставаться в зоне оптимального, или как его ещё называют, полезного стресса.

«Испытывать стресс перед важными событиями – это естественно. Но важно отслеживать его уровень. Оптимальный стресс мотивирует и вдохновляет, помогает сфокусироваться и выдать в нужный момент хороший результат. Однако часто человек неправильно рассчитывает ресурсы, как результат накапливается усталость и негативные эмоции. Тогда стресс из оптимального переходит в зону дистресса или «вредного стресса». Это усиливает тревогу, истощает, снижает работоспособность, наступает выгорание», – поясняет специалист.

Родителям в этот сложный период нужно быть предельно внимательными к своим детям, чтобы быть готовыми своевременно оказать нужную помощь. Выбирая между «решить тест» или «поспать 7-8 часов» – отправляйте ребёнка спать. Следите за полноценным питанием, физической нагрузкой и самочувствием. Составьте с подростком режим дня, где будет время на учёбу, отдых, подготовку к экзаменам.

Важно понимать своего ребёнка, адекватно оценивать его сильные и слабые стороны и не требовать больше, чем он может сделать. Объясните выпускнику, что даже если он провалит ЕГЭ в этом году, это не значит, что его жизнь закончена. Если не получится поступить в выбранный вуз, всегда есть возможность попробовать в следующий раз. Или же можно выбрать другой похожий университет. Ребёнок должен быть уверен, что выход есть всегда, и вы, родители, всегда будете рядом и готовы помочь.

Домашний симулятор ЕГЭ

Безусловно, лучше всего справиться со стрессом на экзаменах помогает уверенность в своих знаниях. Обычно на подготовку к ЕГЭ и ОГЭ уходит полгода-год. За это время ученики успевают изучить теорию, закрепить её на практике и повторить. Однако, если до экзамена остаётся не так много времени, стоит прибегнуть к самым эффективным методам, в том числе и репетициям экзамена онлайн в домашних условиях. Пробник даёт ученику представление о том, как устроен экзамен, возможность потренироваться и проверить свои знания, правильно распределить время, понять, на какое примерное количество баллов он готов.

«Подписка «Выпускник» на платформе «Ростелеком Лицей» – это полная симуляция ЕГЭ. Она даёт возможность каждый месяц решать три пробных варианта ЕГЭ – по русскому языку, профильной математике и обществознанию. После чего получить обратную связь по проделанной работе, ведь проверкой занимается не работ, а предметный методист – действующий член предметных комиссий ЕГЭ, – рассказывает руководитель направления продуктового офиса партнёрских и перспективных продуктов «Ростелеком» Ирина Кобрина. – Школьник решает пробники в условиях, максимально близких к реальным – с заполнением бланков и счётчиком времени. В отличие от других, доступных в интернете онлайн-тренажёров по ЕГЭ, в «Лицее» используются только актуальные задания ФИПИ 2025 года. Ученик распечатывает бланки из личного кабинета, выполняет задания и загружает свою работу в «Лицей». В течение трёх дней член экзаменационной комиссии проверяет её – результаты появляются в личном кабинете. В подписку также входят видеоуроки для подготовки к экзаменам и материалы по школьной программе с 1 по 11 классы (более 5700 уроков), развивающие курсы о профессиях, технологиях, здоровой жизни и контент для родителей».

Почему онлайн популярен?

Недавнее исследование «Ростелекома» показало, что образовательными сайтами, цифровыми учебниками, пособиями и тестами сегодня пользуются до 40% подростков в России. И с каждым годом эта цифра растёт. Подростки проводят в сети 6,5 часа ежедневно, и занятия на курсах и с репетиторами по интернету среди них уже популярнее, чем офлайн-обучение.

К тому же индивидуальные занятия с репетитором значительно сказываются на семейном бюджете, ведь занятия должны проходить на регулярной основе, а подтягивать знания, порой, необходимо по нескольким предметам сразу. В то время как месяц онлайн-подготовки к ЕГЭ на платформе «Лицей» обойдётся родителям в стоимость подписки — 1999 руб.

К плюсам подготовки в привычном для подростков онлайн-режиме относят: доступ к высококвалифицированным преподавателям и материалам, возможность выстроить свой индивидуальный график и темп занятий, развитие навыков самостоятельности. Заниматься на платформе могут школьники из отдалённых уголков региона проживания. Для того, чтобы запустить симулятор экзамена или видео урок, будет достаточно мобильного интернета.

Ученица 11 класса Мария активно готовится к выпускным экзаменам. Девушка мечтает поступить в Московский государственный технический университет имени Н. Э. Баумана. Для этого нужно сдать ЕГЭ по профильной математике, физике и информатике.

«О платформе мне рассказала мама. Я занимаюсь три раза в неделю по 40-45 минут. Больше всего мне нравится то, что я могут в любой момент посмотреть, что мы проходили раньше. А также потренироваться заполнять сами бланки по ЕГЭ, чтобы на экзамене не тратить на это много времени», – рассказывает школьница.

Реклама. ПАО «Ростелеком». ИНН 7707049388