Примерное время чтения: 1 минута
63

Как настроиться на учёбу после летних каникул?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 36. АиФ в Удмуртии 07/09/2022
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 36 07/09/2022

Как облегчить адаптацию ребёнка к учебному процессу после долгих каникул?

Ответ эксперта

«Сложнее всего адаптация к школе протекает у первоклассников – у них этот период может длиться от двух-трёх недель до полугода. Но и для более старших школьников первые учебные дни – серьёзный стресс, – отвечает главный внештатный специалист – педиатр Минздрава Удмуртии Наталья Ермолаева. – Справиться с ним поможет режим дня, правильно организованное питание и физическая активность. Разработайте распорядок дня и неукоснительно соблюдайте его: подъём в одно и то же время (к этому лучше начать готовиться уже с середины августа), легкая разминка-зарядка, водные процедуры, по возможности утренний душ с контрастным ополаскиванием ножек, достаточный по калорийности, но сбалансированный завтрак (предпочтителен белково-овощной). Обедает ребёнок чаще всего в школе, а вы в свою очередь позаботьтесь о правильных перекусах и ужинах. Не забывайте про физическую активность – даже при большом количестве занятий школьник должен бывать на свежем воздухе не менее полутора часов в день. После школы дайте ему возможность погулять, побегать и отвлечься от занятий. Вечером главное – вовремя лечь в кровать. При этом в последний час перед сном следует исключить нагрузку на глаза – не смотрите телевизор, не сидите за компьютером, отложите гаджеты. Лучше спокойно почитать книги, обсудить события дня или поиграть в настольные игры».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах