Примерное время чтения: 1 минута
52

Как быстро похудеть к пляжному сезону?

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 24. АиФ в Удмуртии 15/06/2022
Категория:  Архив Вопрос-ответ из газеты: Еженедельник "Аргументы и Факты" № 24 15/06/2022

Впереди отпуск, а отражение в зеркале не радует. Можно ли быстро похудеть к пляжному сезону?

Ответ редакции

«Многие хотят в одночасье скинуть набранные за несколько месяцев лишние килограммы. Тут есть одна проблема. Попытка похудеть быстро приводит к большим проблемам со здоровьем, а порой и прямо противоположному результату – набору веса, – отвечает врач-терапевт Марат Фаррахов. – Рекомендуемая скорость снижения веса – один килограмм в неделю. При такой скорости организм успевает адекватно перераспределить жидкость, не даёт нарушиться метаболическим цепочкам, гормональный фон остаётся в норме. Наша кожа невероятно растяжима, но даже при небольшом избытке кожи быстрое похудение приводит к некрасивому обвисанию. Это не то, чего хотят достичь худеющие. Если терять вес медленно и аккуратно, то это даст возможность коллагеновым волокнам перестроиться и минимизирует риск получить обвисшие щёки и руки. Кроме того, быстрое похудение приводит к отёкам. Жировая ткань может частично замещаться водой, что приводит к ощущению одутловатости, особенно по утрам. В похудении правильнее постепенно урезать калории. Ограничьте свои суточные калории сначала на условные 10 %, потом на 20-25 %. Когда тело поймёт, что вы не пытаетесь заморить его голодом, риск сорваться с диеты будет минимален».

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах