Какие витамины помогут справиться с сезонным авитаминозом?
В последнее время постоянно чувствую упадок сил и сонливость. Какие витамины помогут справиться с сезонным авитаминозом?
«На исходе последнего месяца зимы мы, жители средней полосы, часто испытываем подобные симптомы авитаминоза или гиповитаминоза. Упадок сил возникает при полном отсутствии одного или нескольких витаминов, а также недостаточном усвоении витаминов, – отвечает заведующий гастроэнтерологическим отделением 1 РКБ Алексей Бессонов. – У 70-80 % россиян наблюдается дефицит трёх и более необходимых для жизни витаминов.
В Удмуртии всегда есть дефицит солнечного света в зимний период. В связи с этим – нехватка витамина D. Этот витамин помогает усвоению кальция. Восполнить его можно, употребляя в пищу говяжью и свиную печень, яйцо, оранжевые и жёлтые овощи, фрукты и ягоды (шиповник, морковь, тыкву, хурму), а также капусту и шпинат. Очень важны для хорошего самочувствия и сохранения уровня гемоглобина витамин B12 и фолиевая кислота. Они содержатся в щавеле, шпинате, в злаках, в красном мясе, в печени и субпродуктах. Обязательно включите в рацион сезонные овощи – капусту, свёклу, морковь, а также замороженные тыкву или кабачок. Эти продукты богаты микроэлементами и полезной клетчаткой. Среди фруктов наиболее полезны зимой яблоки, груши и цитрусовые».
Папа может. Как многодетный отец с дочкой побеждают редкую болезнь 
Ижевчанам напомнили про проблему сезонного авитаминоза 
15 вылетов совершила санавиация в Удмуртии с начала года 
Пинчук объяснила «пропажу» препарата для анестезии в Удмуртии 
От инсультов до тромбозов. Чем грозит купание в проруби без подготовки