Многие люди стремятся быть похожими на своих кумиров, подражая их стилю и увлечениям. Успех и грация знаменитых удмуртских фигуристок вдохновляют поклонников по всему миру. Сайт udm.aif.ru раскрывает секреты красоты и стройности Алины Загитовой и Елизаветы Туктамышевой.
«Абсолютная вкусовщина»
В стремлении подготовиться к пляжному сезону многие пересматривают своё питание и добавляют спорт в расписание. Многие при этом присматриваются в качестве образца к пищевым привычкам профессиональных спортсменов.
Так, олимпийская чемпионка по фигурному катанию Алина Загитова не раз признавалась, что питается один раз в день. В интервью она объясняла это отсутствием времени, но в то же время заявляла, что давно стремилась к такой форме.
«Говорят, что я слишком быстро похудела. Но если отследить момент периода похудения, это было целых два года, — я шла к тому, чтобы у меня была такая фигура. Есть люди, которым нравится, и есть те, кому не нравится — это абсолютная вкусовщина, и этому надо поменьше какого-то внимания уделять», — говорила она в интервью Евгении Медведевой.
Во время беседы девушки также затрагивали вопрос о том, что спортсменов часто осуждают за лишние килограммы или, наоборот, за чрезмерную худобу. Тогда и Медведева, и Загитова признались, что люди часто сравнивают их с людьми, страдающими от анорексии.
«У каждого человека есть своя идеальная фигура, кому-то нравятся попышнее, чтобы было за что взяться, грубо говоря, кому-то нравятся вообще тоненькие. Помимо хейта, мне также говорят, что я красотка. Хочу сказать огромное спасибо людям, которые меня поддерживают», — прокомментировала Загитова.
Несмотря на то, что спортсменка ест всего один раз в день, она подчёркивает, что её рацион остаётся сбалансированным. К примеру, в январе 2026 года девушка поделилась меню своего обеда после тренировки: оно состояло из четырёх кусочков индейки, порции гречки, свежей зелени и апельсинового сока.
«Здоровое питание — это не про жёсткий запрет, а про вкусное и сбалансированное питание. Гречка полезна для нашего организма, а в индейке есть очень много белка. Питайтесь здоровой едой, и будет вам счастье», — сказала девушка.
Кроме того, Алина Загитова поддерживает свою форму тренировками, а также тщательно следит за своим здоровьем.
«Все, кто следит за моими соцсетями, знают, что я тренируюсь каждый день. Это способствует тому, чтобы быть подтянутой. Пытаюсь как можно дольше спать и сбалансированно питаться хорошими продуктами. Также какие-то коллагены, патчи, маски в любой удобный момент», — делилась фигуристка в интервью изданию Metro.
«Ты крупная»
Не только Алина Загитова подвергалась критике из-за своей внешности. Чемпионка мира и Европы Елизавета Туктамышева призналась, что в подростковом возрасте одна из коллег назвала её «крупной».
«Мне сказали: „Ты большая уже даже для обычной жизни“. Это было в пик моего пубертата и принятия себя, мне сказали: „Ты крупная“. Я подумала, ну ладно, пойду булку съем. Такие комментарии тебя провоцируют только пойти и заесть», — вспоминала Туктамышева в интервью шоу Яны Чуриковой «Как это бывает».
По словам спортсменки, она смогла наладить здоровое питание и перестала бояться завтраков перед тренировками лишь тогда, когда осознала: её ценность как личности не зависит от цифр на весах.
«У меня, по крайней мере, было так: ты себе не нравишься просто потому, что твоя ценность как спортсмена в том, чтобы быть худой. Когда ты худая, тебе внушают, что у тебя получаются прыжки, а значит, ты выигрываешь соревнования и становишься „ценной“. Эту цепочку нужно разрывать. Потому что ты ценен сам по себе, неважно, сколько ты весишь», — заявила спортсменка.
Елизавета Туктамышева призналась, что никогда не изнуряла себя диетами. Вернуться в оптимальную форму ей помогла работа над психологическим состоянием и страхами. Единственное правило, которому фигуристка следует по сей день: порция должна быть такой, чтобы сразу после еды можно было выйти на лёд. По словам спортсменки, именно этот принцип помогает ей избегать переедания.
«Я вообще ненавижу чувство голода. Если я чувствую голод, то потом ем больше, чем нужно. А когда ты подросток, ты постоянно чувствуешь голод, а потом ешь, и всё сбивается. А фигурное катание такой вид спорта, что ты не худеешь на льду, это не зал. Наоборот, нужно больше есть, потому что ты на холоде. И тебе холодно, голодно, ты ещё и толстый. Слава богу, что я вышла из такого состояния», — поделилась фигуристка.
По словам девушки, её текущий рацион остался примерно таким же, как и в период активных занятий фигурным катанием. Спортсменка внимательно следит за достаточным количеством белка, поскольку его дефицит негативно сказывается на её физической форме. Она также признается: регулярное питание необходимо, так как длительное голодание неизбежно приводит к срывам.
«Если я утром не позавтракаю, например, не съем яйца или там бутерброд с сыром. В обед у меня есть супчик. А на вечер либо рыба, либо мясо. Но нет периодов, когда я не ем. Если такое случается, то у меня происходит срыв», — сказала «Чемпионату» Елизавета Туктамышева.
Как же похудеть?
По словам врача-диетолога Первой РКБ в Ижевске Даниила Казарина, для эффективного снижения веса важно придерживаться сбалансированного питания. Это не только поддерживает оптимальный уровень энергии, но и снижает риск развития заболеваний, связанных с ожирением и метаболическими нарушениями. Также необходимо следить за калорийностью рациона. Он уточнил, что средняя суточная норма калорий для женщин составляет — 2000, а для мужчин — 2500. При этом не рекомендуется потреблять меньше 1200 ккал для женщин и 1500 ккал — для мужчин.
«При превышении калорийности выше этих границ человек начинает набирать вес, но и снижать показали ниже минимальной калорийности не рекомендуется — организм начинает запасать питательные вещества „впрок“», — предупредил Даниил Казарин.