Мир меняется динамично. Но неизменным остаются семейные ценности. К сожалению, современные реалии приводят к тому, что многие пары живут на расстоянии друг от друга. Но даже это не повод разрушать семью. Ижевский психолог Елена Николаева рассказала сайту udm.aif.ru о том, как сохранить гармоничные отношения и быть близкими даже сквозь километры.
Видеочаты
Отношения на расстоянии — это явление, известное человечеству на протяжении веков. Исторически сложилось так, что многие мужчины уходили на долгие сроки в армию: сначала воинская повинность была бессрочной, с 1793 года срок службы сократили до 25 лет. В 1874 году, к моменту подписания воинской реформы, в армию уходили на 7 лет, а с 1906 году срок службы составлял 3 года. С 2008 года срок прохождения службы по призыву в нашей стране составляет 1 год. Есть ситуации, когда мужчина работает вахтами, чтобы прокормить семью. Или он принял решение о подписании контракта и вынужден находиться далеко от близких по полгода.
Такие разлуки всегда становятся испытанием для второй половинки, которая остаётся дома.
Времена, когда письма были единственным средством общения, требовали от влюблённых особой стойкости и терпения. Сообщения, часто написанные с большой любовью и тоской, становились связующим звеном между двумя сердцами. Каждое слово в этих посланиях было наполнено эмоциями и надеждой на скорую встречу. Они ждали ответов месяцами, а иногда и годами, что только усиливало их желание быть вместе.
С развитием цифровых технологий разлука всё меньше сказывалась на отношениях пар. Сейчас не надо месяцами ждать писем от любимого, чтобы узнать как у него дела, не надо стоять холодными вечерами в очереди к таксофону, чтобы услышать его голос. Имея телефон, мы всегда можем позвонить, имея доступ в интернет — можем списаться в социальной сети и расспросить о том, как прошёл день, а также о планах на вечер.
Долгие годы ожидания встречи, наполненные тоской и надеждой, сменились виртуальными разговорами в видеочатах. Экран, конечно, никогда не сможет заменить тех эмоций, которые испытывает человек при общении вживую, однако помогает скрашивать разлуку.
По мнению психолога, разлука проходит легче, если у каждого из партнёров есть свои интересы и занятия: работа, хобби, общение с друзьями. Важным фактором также является договорённость о регулярном общении, например, о времени звонков.
«Важно делиться всем, что происходило за день. Партнёр, который был вынужден уехать, хочет быть в курсе того, что происходит дома, чувствовать, что не забыт и нужен. Партнёр, который остался дома, хочет чувствовать поддержку и понимание, что не весь быт свалился на его плечи. Например, если мужчина уехал в командировку, то он может договориться по интернету или телефону о ремонте машины, приходе сантехника или мастера», – рассказывает Елена.
Специалист считает, что партнёр будет чувствовать себя более спокойно, если будет знать, что у половинки всё хорошо, а также что за него переживают и готовы оказать поддержку.
«Если бы вы знали, как приободряют хорошие вести из дома. Мы здесь и ради этого. А когда узнаёшь, что у твоих близких всё в порядке, что у них есть всё необходимое для нормальной жизни, что они могут заниматься любимым делом, ходить в театр, то у самого появляется дополнительная энергия», – рассказывает участник СВО Роман.
Привязанность
Тип привязанности играет значительную роль в том, как люди воспринимают отношения на расстоянии и разлуку. Психологи выделяют: безопасный, тревожный, избегающий и тревожно-избегающий.
Люди с безопасным типом привязанности уверены в себе и в своём партнёре. Они понимают, что разлука – это временное препятствие. Отношения на расстоянии только помогут им укрепить эмоциональную связь со своей половинкой, ведь чаще всего они умеют открыто обсуждать свои чувства и переживания.
Для людей с тревожным типом привязанности такие отношения будут большим стрессом, ведь они всё время борются с внутренним страхом потери партнёра. Для них очень важно постоянное подтверждение любви и преданности. Они могут чрезмерно беспокоиться о том, что партнёр изменяет или теряет к ним интерес. В таких отношениях важно поддерживать регулярное общение и проговаривать друг другу свои чувства, чтобы минимизировать страхи и тревоги.
Людям с избегающим типом привязанности намного спокойнее отнесутся к разлуке, чем другие. Для них очень важно личное пространство, поэтому отношения на расстоянии для них будут больше спасением, чем преградой. Но это и не означает, что они не захотят поддерживать отношения «вблизи», просто для поддержания эмоциональной стабильности им чаще нужно быть в одиночестве.
Люди с тревожно-избегающим стилем привязанности, сочетающим в себе желание близости и страх перед ней, испытывают двойственную эмоциональную дилемму. Они жаждут любви и хотят чувствовать себя любимыми, но боятся развивать близкие отношения, отстраняясь и избегая эмоциональной уязвимости. Начало отношений на расстоянии может стать более комфортным для таких людей, поскольку они будут иметь возможность привыкнуть к близости в более спокойном темпе. Со временем, с уверенностью в партнёре, они смогут построить здоровые и гармоничные отношения.
«Такая типология часто встречается в моей практике. Люди с избегающим типом привязанности эмоционально легче переносят разлуку, в отличие от тревожного типа. Люди с избегающим типом привязанности чувствуют себя спокойно, органично, эмоционально комфортно, они остро нуждаются в личном пространстве и состоянии «побыть одному», поэтому разлука полностью закрывает им эту потребность. При этом они тоже скучают и ждут встречи. Люди с тревожным типом привязанности тяжело переносят разлуку, так как они нуждаются в общении с партнёром, в объятиях, им необходимо видеть половинку. Такие люди более эмоциональны при звонках и переписках», – рассказала Елена Николаева.
Качество отношений
В обществе бытует мнение, что расстояние портит отношения. Отсутствие физического присутствия партнёра может вызывать сильное чувство одиночества и нехватки близости, а ограниченные возможности для совместного времяпрепровождения могут вызывать чувство скуки. Возникают сомнения в надёжности отношений.
Однако психолог считает, что само расстояние не так сказывается на отношениях, как их «качество».
«Если партнёры много спорили и ругались, когда были рядом, скорее всего этот формат отношений будет сохраняться и на расстоянии. Если отношения протекали в спокойной форме – такой формат с большей долей вероятности сохраниться и на расстоянии», – рассказала специалист.
Елена отметила, что в отношениях на расстоянии, как и в традиционных, ключевую роль играет поведение партнёров. В условиях разлуки особенно важно уметь справляться со своими эмоциями и находить конструктивные решения возникающих проблем. Открытое обсуждение чувств, разделение переживаний и поиск компромиссов – вот залог успеха.
Эмоциональная поддержка и понимание друг друга – это мощный инструмент укрепления отношений, даже когда физическая близость недоступна. Умение слышать, слушать и говорить друг с другом – это ключ к предотвращению недопонимания. Доверие к партнёру – это основа спокойствия и уверенности в отношениях.
Елена также отметила важность общих перспектив и целей. Партнёры должны открыто обсуждать свои планы на будущее, чтобы видеть общую картину и понимать, к чему они стремятся вместе. Это создаст ощущение надёжности и укрепит связь, которая даст уверенность в том, что отношения имеют будущее.